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常吃橘子有益心血管健康天天饮食

时间2018-06-12 来源:餐食菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  又到了橘子红了的季节,橘子色彩鲜艳、酸甜可口,是秋冬季常见的美味佳果。橘子营养也十分丰富, 1 个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素 C 量。橘子含有 170 余种植物化合物和 60 余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。

治癫痫哪些方法最有效ze="2">  在加拿大的研究人员进行的一项研究中, 16 例成年男性和 9 例成年女性的总胆固醇 (TC) 和低密度脂蛋白胆固醇 (LDL - C) 水平均高于正常,依序每天喝橘子汁 1 杯 (250ml) 、 2 杯、 3 杯各 4 周。结果发现,每天喝橘子汁 1 杯、 2 杯、 3 杯在 4 周后可使血浆维生素 C 水平分别提高 2.1 倍、 3.1 倍、 3.8 倍;每天喝橘子汁 3 杯在 4 周后可使癫痫病能完全根治吗高密度脂蛋白胆固醇 (HDL - C) 水平升高 21 %,叶酸水平升高 18 %, LDL/HDL 比值降低 16 %。 HDL 可清除动脉血管壁内胆固醇,防止动脉粥样硬化。研究提示每天喝橘子汁 750ml 可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢,有益于心血管健康。

  世界卫生组织在《膳食、营养与慢性疾病的预防》这一报告中提出柑橘类水果可有效预癫痫哪里治疗的好防心血管疾病的发生。柑橘类水果中叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的危险因素。柑橘类水果富含钾元素,有助于调节血压、维持正常心律。维生素 C 、类胡萝卜素和黄酮类化合物均有抗脂质氧化作用,可阻止动脉粥样硬化的发生和发展。

  澳大利亚联邦科学与工业研究组织回顾分析了 48 项有关柑橘类水果与疾病的研究,发现每天吃一个昆明哪个医院癫痫好水果 ( 非柑橘类 ) 可以使发生脑卒中的危险降低 4 %,而每天吃一个橘桔类水果则可以使发生脑卒中的危险降低 19 %。这充分说明柑橘类水果具有非凡的心血管保护效应。

  橘子可以常吃,但不要吃得太多,推荐每天吃 1 - 3 个橘子。一次吃得太多容易 “ 上火 ” ,可促发口腔炎或牙周炎,并可能出现皮肤发黄。

作者:不详 来源:网络
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