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每天五时刻控制饮食 减肥很容易

时间2018-07-16 来源:餐食菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  人在一天中有五个时刻是最想吃东西的,这时候,如果放纵自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替,那对正在减肥的人来说将事半功倍。

  早晨一觉醒来

  早晨一觉醒来必须补充热量

  人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,河南老年羊羔疯治疗哪家医院好必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯约含109千卡热量和人体一天内所需的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单,也就是来源。

  如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划。

  午餐前半小时最好吃点东西

  最好吃点制成儿童癫痫的预防措施是什么的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

  健身后很容易感觉到饥饿

  这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出,不管你多想吃东西,最好别乱吃,要不然刚才所做的运动就白费了。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有及碳水化合物的食物,比如脂或低脂的酸奶深圳市人民医院癫痫科怎么样。其中,蛋白质提供身体需要的来修补肌肉,碳水化合物则帮助恢复肝糖原。

  工作间隙

  工作间隙老想吃东西

  工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的步来分散注意力。实在想吃的话,最好吃个或小,咀嚼量食物可以松弛你面部的神经。

  感觉饥饿时很容易大吃一顿

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  这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候,很容易大吃大喝一顿。

  专家建议,在决定吃东西前,最好先喝点水,因为很可能你的身体正处于状态,这也会加重你的饥饿感。如果还觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制能量的摄入。

(实习编辑:万文娟)

作者:不详 来源:网络
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