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家人不爱吃水果怎么办?_39健康网_饮食

时间2018-07-20 来源:餐食菜谱

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  孩子:从辅食开始吃水果

  很多孩子不爱吃水果,这是年轻父母头疼的事情。作为一名营养专家,已经成为奶奶的中国营养学会理事杨月欣,对此显得信心满满。

  孩子不爱吃某种水果,不是因为他们不喜欢水果的味道,可能是因为从小压根就没尝过这些食物的味道。如果能在给孩子添加辅食阶段就多给他们尝试各种果蔬的味道,他们长大后就会更爱吃“小时候熟悉的味道”。女儿患有癫痫,请问要怎么为我女儿治疗癫痫呢?

  可把水果切成小块,让孩子小口品尝,慢慢熟悉这些味道,还可以蘸上、蜂蜜、酱吃,或是把几种果蔬混合在一起榨汁。杨理事长还建议,买水果尽量选能量较低、营养密度高的水果,例如数据显示,同等重量的营养密度是的8倍,而热量仅为57卡,且属于低升糖指数水果,糖尿病人也可食用。

  如果家里孩子不爱吃水果,家长应做好表率,无论吃哪种果蔬,都要给孩子留一口。并遵循“彩虹果蔬”原则,每天摄入不同颜北京哪家医院治癫痫比较好色的水果蔬菜以保证营养均衡;在孩子上学或外出游玩时,将果蔬当成最好的零食;可通过讲水果故事或做摆盘的方式,让孩子和果蔬做朋友,使他们爱上吃水果。(健康时报记者 魏雅宁)

  相关阅读:近日,由国家卫生和计划生育委员会、中国记协、中国营养学会联合发起,Zespri佳沛新西兰奇异果公司支持的“中国健康知识传播激励计划(果蔬营养与膳食平衡2016)”在京启动。

  男人:几贵州癫痫病治疗哪里好口荤菜一口水果

  很多家庭里的孩子和男士,他们的字典里似乎没有“水果”,即使再三叮嘱劝说他们多吃水果,但还是无动于衷。有时,甚至需要人把水果洗净、切块、插上牙签之后送到面前,才会吃几口。

  餐前吃水果有利于控制体重,但无论什么时候吃水果,都有利于摄入钾和多酚类保健成分。研究表明,每天吃水果能明显降低患心脑血管疾病的危险,所以爱吃肉的男人更应当吃水果。

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  “没人规定水果一定要在餐前或者餐后吃,有些时候我们不妨让水果拼盘上餐桌。”中国农业大学食品学院副教授范志红介绍说。具体怎么吃?范教授也为大家支了招:对不爱吃水果的人,可尝试将多种水果制成拼盘,作为三餐中的凉菜来吃,吃几口荤菜后再吃一块水果,会感觉很爽口,让他们在不知不觉中就能吃够人体一天所需的水果量。此外,在就餐吃水果,相应地会减少其他肉类和主食摄入,也更便于控制每日总的能量摄入。

作者:不详 来源:网络
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