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夏季养生要有哪些按摩法呢 - 做菜网

时间2018-11-13 来源:餐食菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

     夏季燥热,养生要从养心开始。根据夏季“养阳”、“养心”、“养神”的基本原则以及老年人的一些特点,可采用以下的简易养生法。

保健知识配图

  1、指压两眼间,预防心脏病。

  用食指触摸鼻根(双眼之间鼻梁凹陷部分),用拇指、中指并拢压揉该处,要随着心跳节律按摩,每次1分钟即可。此时,该处皮肤温度会上升,是夏季宁心安神、保养心脏的好方法。

    2、轻敲脑部,预防夏季头痛。

  一般来说,预防夏季头痛,只须用5个指尖轻轻敲头部即可。先敲整个头部,如果在敲打时,发现有特别舒服之处,就可以把该处作为重点轻敲,至少3分钟。

  3、按摩“天柱”,防治中暑。将大拇指贴住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处),把小指和中指贴在眼尾附近,然后头部慢慢歪斜,利用头部重量,压迫拇指河北专业的治疗癫痫病医院在哪里,来按摩天柱穴。按摩该穴能预防中暑,改善头晕、耳鸣等中暑症状。

  夏季居家时赤足,正是自我按摩保健的好时机。用温水舒舒服服泡个脚,双手在脚心、脚背按揉,身心随之彻底放松,是一种很美妙的享受。恰当的脚部按摩,还能增强人体免疫力,保健、治疗相关疾病——

  足是人的“第二心脏”

  常言道,“千里之行,始于足下”、“鹤发童颜,步履轻健”。这些话无不说明了足部健康的重要。

  足部与全身脏腑经络关系密切,承担身体全部重量,故有专家称足是人体的“第二心脏”,刺激足可以调整人体全身功能,治疗脏腑病变。人体解剖学也表明脚上的管和神经比其它部位多,无数的神经末梢与头、手、身体内部各组织器官有着特殊的联系。所以,对足部加以手法按摩,能治疗许多疾病。

    手法灵活,因人而异

  在进行足部按摩时,要因人而异,手法灵活运用。按压区位时,要进行适度持续性的刺激,有正常的压痛感最好。按摩前用温水洗净足部,全身放松。饭后一小时内不得按摩,在同一部位连续按摩,一般不要治疗癫痫病医院超过5分钟。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水,这样有利于气的运行。

  居家按摩宝典

    ★宝典一:治疗肾虚、失眠

  简单易行的自我脚底按摩,大致可以有三种做法:

    1、推法

  位置:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。

    手法:双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。

    功效:此方法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

    2、压揉法

    位置:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。

    手法:双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到邯郸市治癫痫病去哪好5分钟,至发热为宜。

    功效:此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

    3、刮法

    位置:脚踝骨以下内外两侧。

  手法:双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。

  功效:此手法主要针对前列腺等有一定帮助。

    ★宝典二:治疗便秘

  便秘主要与蠕动不够有关,按摩时,主要刺激脚上的反射区,它在左、右脚心靠脚跟处,分别呈门框和直角形分布,按摩脚内踝往上约四指处的肛门区,也有同样功效。需要提醒的是,便秘是实症,实则泻之,所以按摩越用力越好。

  ★宝典三:美容

  脚心集中了与身体所有器官相关的经络位,适当地刺激脚底,就能够刺激肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉癫痫能医治好吗着,因而使得肌肤白皙而富有弹性。

  按摩脚心美容简便易行,用手按摩或光脚行走都可以;也可以在浴缸或澡盆中放入沙子和小卵石,每天光脚在上面踩上半个小时;或每天洗脚后,用干筋之类的天然植物用力摩擦脚心;也可在晚上临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。

  ★宝典四:健脑益智

  脚掌部有许多重要的位,其中最重要的是涌泉。经常按摩此,具有补肾健脑,增强智力的功效,并且能安心宁神,舒肝明目。

  脚掌刺激有两种方法:一是整体摩搓法;二是位按揉法。

  端坐在椅子上,将左脚抬起放在右腿上,用左手按住左脚腕部,用右手拿一块干净的擦脚布,用中等力量沿脚掌前后摩搓10—15次。然后换另一只脚施行。

  涌泉位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。具体方法是:每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉,力量以该位达到酸胀感觉为宜,每次50至100下。若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。

   

作者:不详 来源:网络
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