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晚饭要吃少是什么道理

时间2019-02-11 来源:餐食菜谱

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早饭要饱,午饭要好,晚饭要少。现代人基本做不到,尤其是把早饭和晚饭正好颠倒了过来,在现实生活中却是早饭吃得少,而晚饭吃得饱了。这主要是和现在的生活节奏和工作环境相关联。

很多家庭(如果达不到所有的,大概也占了90%以上吧)白天多忙于关于工作和学习,也难得聚在一起,吃饭往往潦草敷衍,晚饭时则是会聚在一起,则是鸡鸭鱼肉,应有尽有;在工作单位,由于下午还要上班,所以就把大部分的工作宴请以及私人聚会安排在晚饭时间,大酒北京去哪里治癫痫大肉,耗时两个小时以上,不仅吃得多,而且结束的晚。

这种情形,不仅在大都市,就是在县市级城市,大致如此。

晚饭吃得饱,到了第二天早上,前晚的营养物质还没有消化完,自然也就早饭吃得少了,甚至早饭直接取消了。所以晚饭吃得饱的一个间接效果就是早饭吃得少,那么晚饭吃得饱对身体的直接后果是什么呢?晚饭吃得饱这种习惯对人体健康有莫大危害,久而久之就会带来很多。

1肠癌

晚饭吃得饱以及睡眠时期鞍山市轻微癫痫病医院的活动少,就会使得部分蛋白质不能及时消化,这些蛋白质运动到大肠内就会在厌氧菌的作用下,产生含胺、酚、氨、吲哚以及甲基吲哚等毒性物质。这些毒性物质不仅刺激肠壁,还可以被吸收进入血液,增加肝肾等解毒器官的负担和大脑的毒性刺激;同时还会刺激胆汁分泌增多,胆汁酸在肠道厌氧菌的作用下,能够生成脱氧胆酸等致癌物质,从而引起和促进发病。

2胃肠疾病

晚饭吃得饱使得大量食物充盈在胃肠,不仅影响胃肠的蠕动,还会影响到食物与消化液的接触机癫痫医院哪个比较好会,使消化液供应不及时和不到位,从而使食物消化不完全。由于消化不完全,食物就会滞留于肠胃时间过长,从而引起肠道中细菌分解食物产生毒素。这些毒素反过来又刺激胃肠黏膜,容易导致急性消化不良,或引起慢性肠胃疾病。

3糖尿病

通常情况下人体对吸收的血糖能够迅速处理,使血糖控制和保持在一定水平,否则血糖浓度过高,超过限定值,就可能出现糖尿。科学研究表明,热量集中在晚饭的饮食方式会加速人体糖耐量的降低。特别是中人长期晚饭过量,反复长春癫痫病权威医院刺激胰岛素大量分泌,使胰岛的负荷加重,就会造成胰岛细胞功能提前衰竭,进而产生糖尿病或加重病情恶化。

4冠心病

现在晚饭吃得饱基本伴随着高脂肪食物的摄入,高脂肪食物的大量摄入会促使血液中的血脂含量猛然升高,由于睡眠以后新陈代谢以及血液流速明显降低,血液中的大量血脂容易沉积在血管壁上,造成动脉粥样硬化从而引起冠心病、等疾病。

(责任编辑:zxwq)

作者:不详 来源:网络
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