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每天吃油别超过两汤勺_久久膳食中心_久久健康网

时间2019-02-11 来源:餐食菜谱

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《中国居民平衡膳食宝塔》建议成年人每人每天摄取的油脂不应超过25克,每天25克食用油到底是多少呢?如果用家里经常用的白瓷勺来量,也就是两勺左右。

焦作市哪家医院治癫痫便宜减少油脂的摄入,除了使用有刻度的油壶,改变烹饪方法,也能立竿见影。中国科学院广安门营养部主任王宜建议,每顿饭的餐桌上最少应该有一到两个生吃菜、凉拌菜,这样既可以充分保持食物河南邓州市中心医院癫痫科预约电话的营养,又减少了吃油量。

王主任说,家庭做菜时,最好做到能生吃的尽量生吃,能用水焯的就不过油。比如黄瓜、西红柿、柿子椒等,洗干净后,直接生吃就可以了;苦安阳市专治癫痫病的医院瓜、大白菜心可以生着放少许作料凉拌;而菠菜、豆芽等用滚开的水快速地焯一下,晾凉了,拌着吃就可以了。

此外,多用蒸、煮、炖等少油的做菜方法,自然也有助于减南通癫痫病医院怎么样少吃油量。当然,想要健康的,减少下馆子的次数,也是减少油脂摄入的一个重要内容。

(责任编辑:zxwq)

作者:不详 来源:网络
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