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孕妇胆固醇高怎么办 多吃谷类食物可以有效降低胆固醇_母婴保健

时间2019-06-06 来源:餐食菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

   孕妇胆固醇高怎么办?胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇( LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇( HDL-C),前者能对动脉造成损害,后者具有清洁疏通动脉的功能。胆固醇偏高的准妈妈旨在降低LDL-C的含量。

  准妈妈每周吃鱼2—3次,多吃南京癫痫病医院都有哪些谷类等富含纤维的食物,能有效降低LDL-C的含量;而每天吃3~4小份番茄、猕猴桃等富含维生素C的蔬果,能提高HDL—C的含量,从而保证血管畅通。

  为分娩和产后哺乳做能量储备

  孕中期,脂肪便已经在准妈妈腹壁、背部、大腿及乳房等处存积,为分娩和产后哺乳做能量储备。当准妈妈生产需要过多地消耗能量时,孕期储备治疗癫痫病效果好的医院有哪些的脂肪就成为此时利用的能源,以促进产力。

  宜合理饮食对抗妊娠纹

  妊娠纹是准妈妈在体重骤增时产生的皮肤纤维断裂现象,呈红色、白色或紫色条纹。准妈妈首先要做的就是合理搭配饮食结构,避免单一营养成分或者热量摄人过多,使得体重增加过快。其次,准妈妈要多吃一些富含蛋白质、维生素的食物来降低妊娠纹的影响。

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  准妈妈可适量吃鱼,鱼肉及鱼皮中富含大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。它可以使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性与韧性,减轻妊娠纹的困扰。猪蹄皮、猪蹄筋也含有丰富的胶原蛋白,但由于猪蹄脂肪含量较高,准妈妈不要吃太多。

  番茄中含有丰富的番茄红素,抗氧化能力很强,可以帮助准妈妈有效缓解妊娠纹;番茄、西蓝花、猕猴桃都富广州市第十二人民医院癫痫科好不好含维生素C,能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,预防色素沉淀。海带中含有丰富的矿物质,吃海带可以减少食物中脂肪的吸收,防止皮肤过多分泌油脂,其所含的p-胡萝卜素、维生素B,,也可以有效防止皮肤老化。

 

作者:不详 来源:网络
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