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燕麦小米营养粥的做法_怎么做燕麦小米营养粥_如何做燕麦小米营养粥

时间2019-06-21 来源:餐食菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  怎么做营养粥好吃?学做燕麦小米营养粥需要哪些食材?家常美食网为您提供燕麦小米营养粥的家常做法大全,只要按照图文步骤,菜鸟都能做出美味燕麦小米营养粥!

  准备时间:10分钟内

  制作时间:30分钟-1小时

  用餐人数:1-2人

  夏季的食谱主打当然是清淡些的,但必须顾忌到营养。尤其是备孕,怀孕,和孕后的女士们更加的注意营养,这道美食粥对于身在这几个时期的亲们都是不错的选择呢!简单说一下下:
  1、小米:含有大量的维生素E,富含B癫痫发作强直期的症状族维生素,可以健脾养胃 ,含铁量高,有很好的补血、健脑的作用。
  2、黑:含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1,产妇奶水不足、便秘、虚弱等可以多食黑芝麻。
  3、燕麦:富含维生素B1、B12和植物纤维,对便秘有很好的帮助,还是补钙佳品。
  4、红枣:健脾益胃,补气养血,安神保护正气,富含维C,提高孕妇身体免疫力。
  5、饭豆:适宜任何人群食用,有健脾补肾的功效。
  6、 : 富含维生素C和珍贵的硒元素,有抗癌增强抵抗力的作用。
  7、:含有优质蛋白,且十分利于人体吸收,还患上癫痫还能治好吗能促进胎儿的发育。

  1.小米、燕麦米、饭豆、红枣、黑芝麻。

  2.除了黑芝麻外将其他材料混在一起清洗干净。

  3.因为黑芝麻很轻,很容易漂浮在水面,所以单洗,用小漏勺。

  4.全部放到高压锅里煮粥十分钟,如果饭豆提前泡过不用高压锅也可以,德州哪些医院治癫痫熬制半小时即可。

  5.西兰花撕成小朵用水焯一下,要撕得碎一些,开水焯水2分钟。

  6.鸡蛋打成蛋液在炒锅内摊成蛋皮。

  7.摊好后蛋皮切成小块。

  8.炒锅不用放油,直接把焯好的西兰花放进炒。
  

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  9.接着放入切好的鸡蛋皮,放点盐和生抽。

  10.放适量香葱和半碗水。

  11.水淀粉勾芡,淋上香油即可。

  12.粥已经熬好盛出。

  13.将炒好的菜盛出浇在粥上即可。

作者:不详 来源:网络
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