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女性经期健康饮食的宜与忌又有哪些

时间2019-08-12 来源:餐食菜谱

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女性要注意平时照顾自己,特别是每月生理期的那几天,要注意饮食方面的问题。那女性经期的宜与忌又有哪些呢?女性在生理期时要注意多吃补充蛋白质,忌苦味的食物,下面就来为大家具体介绍。

女性经期应多补血补充蛋白质

女性月经失血,尤其是月经过多者,每次月经怀化专业癫痫病医院都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期,尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的和,并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时,饮食宜女性癫痫治疗选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。此外,为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。另外,经期机体对铁的需求量更大,应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,适当进食富含维生素E的食物惠州市正规癫痫病医院排行榜,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。

女性经期不宜吃苦味食物

处于经期的女性不宜多吃苦味食物。因为苦味食物多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅,痛经、闭经等妇科疾病。

即使在炎热的季节,经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等苦味食物,特别是寒性痛经的手术治疗癫痫病好吗朋友,不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离,即使在非经期,也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物,多饮温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充血。

女性每月生理期的那几天,抵抗力会降低,而且情绪容易波动,所以要注意调经方面的饮食,注意女性经期健康饮食的宜与忌。饮食的调理不仅可以缓解经疼,而且也有利于身体的健康。

作者:不详 来源:网络
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