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夏季养肝并不简单,应从这4个方面来保养 - 家庭医生在线肝病频道频道

时间2021-01-14 来源:餐食菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

在夏季新陈代谢速度比较快,再加上工作压力比较大、总是熬夜等会让人们心情变得更加烦躁,到了晚上蚊虫增多也会影响到睡眠,不利于肝脏养生,容易出现肝血不足问题,所以在夏季要好好的养肝。

夏季如何养肝?

1、合理的补水,做好防暑工作

在夏季比较多,所以要也少量多次的原则来补充水分,能帮助肝脏的代谢和解毒,促进血液循环。一次性喝水不能过多,不然会引起身体。但是夏季不能喝冰镇饮料或者吃冰西瓜,不郑州癫痫病医院哪家好然会让复发或者加重病情。尤其是冰镇啤酒会对胃黏膜带来刺激,里面含有的酒精加重了肝脏负担。另外不能长时间在高温环境下工作,防止受到紫外线的暴晒,以免发生。

2、摆正心态

几乎所有的人群在炎热的夏季会出现莫名其妙的烦躁,这主要是和高温环境有很大的关系。要摆正好心态,淡然的面对一切,保持室内空气的清新和凉爽,合理的使用风扇和空调。当出现小疾病时不能自行去药店购买药物,不然加重肝脏的解毒功能。

3、适当的锻炼身体

癫痫病患者如何选择治疗方法呢;text-align:left;">夏季坚持做有氧运动,能够增强体质,提高抵抗病毒和细菌的能力,但是不能做剧烈运动,推荐选择散步、打太极拳、练习瑜伽和快步走等有氧运动,运动期间要多补充水分,来提高心肺功能。但是要注意劳逸结合,保证有充足的睡眠,经过研究发现平躺时能让大量血液流向肝脏,为肝细胞提供充足的氧气,帮助其再生以及修复。避免让身体过度劳累,以免加重肝脏缺氧缺血情况,导致肝细胞的坏死。

4、合理的搭配饮食

夏季饮食应该以清淡容易消化为主,避免吃油炸、烧烤或者熏制的食物,以免加重肝脏负担。合理为身体补充素、膳食纤维和蛋白质。夏季食物容易腐败,会滋生大量的细菌,所以要注意饮食上的卫生,以免,增加对肝脏癫痫病#!新治疗方法带来的损伤。多吃西瓜皮莲子,冬瓜绿豆丝瓜等具有清暑化湿功效的食物。多吃酸味食物比如乌梅汤、酸奶或者山楂等能够生津,补充身体所流失的水分。

温馨提示

夏季开空调不能让室内外的温差超过7℃,以免诱发,加重对肝脏所带来的损伤。夏天饮食不能贪凉,远离酒精。

(责任编辑:刘志玲 )

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作者:不详 来源:网络
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