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经期三调养法 - 家庭医生在线妇产频道

时间2021-01-14 来源:餐食菜谱

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1、调剂饮食

经期不注意饮食习惯,时日久了,将造成消化系统及排泄系统出现问题。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易出现、等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

衡阳哪里有癫痫病医院;text-align:left;">月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生或月经紊乱。

2、调和情志

经期期间,内分泌波动幅度较平常大,情绪较容易。所以,女性应自我控制,保持心情愉快,避免悲、伤、恼、怒、忧、惊、恐及七情六欲的波动。

3、调节生活

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女性在经期全身各系统机能都比正常低,易,容易受到外在因素干扰。疲劳过度会导致能量大量消耗,影响身体系统的操作,也会造成月经过多、疲倦过度或经期延长。

体质较弱者还应注意冷暖寒温的问题。经期若过于贪凉,容易受寒引发疾病,如痛经、经期延长、等。为此,不要将空调温度调得太低,不要久吹电风扇,尤其是在入睡之后。

腹部注意保暖,以免受凉,导致痛经和延长经期。不要洗冷水浴,人体是通过来调节体温,并排泄体内“废物”,洗冷水浴会使毛细血管骤然收缩,汗孔关闭,机体热量郑州儿童医院能治癫痫吗无法向外排放,生理调节机能出现紊乱。经期时人体抵抗力较低,冷刺激易引起伤风、、腰背酸痛、月经失调、等病症。

经期锻炼的运动量不要过大,运动项目不要剧烈,不要游泳和参加比赛。如有经期痛经、腰酸等症状,严重经血量过多过少或经期紊乱等症状,应立即停止锻炼,并要及时就医。

(责任编辑:陈晓 )

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作者:不详 来源:网络
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