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驼背怎么办? 4个小动作教你矫正驼背 - 家庭医生在线骨科频道频道

时间2021-01-18 来源:餐食菜谱

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驼背怎么办呢?大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,所以也称姿势性驼背,只要是自己注意,姿势就能改善的,都属于姿势性驼背。姿势性驼背在35岁以前都可以矫正,年纪越轻,矫正越容易,效果越好。下面介绍4个动作,矫正你的驼背。

1、手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴吉林治疗癫痫病医院住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2、两臂翻握挺胸腰练习

背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。

3、借助外物

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2、背双肩书包

这也是一个想当然的办法。以为有个力在肩膀向后拉,背就能直了,胸就挺起来了。实际上这样要是把书包背起来的话,肩膀是要向前用力的,如果书包很沉的话,两个肩还要往里缩,这样的话驼背就更严重了。另外,肩部受压,肩很容易酸,气小儿癫痫病的治疗不足的人就弯得更厉害了。登山的背包设计的就很合理,它是把包的重量放在胯上,而肩膀受力很小,背包带主要起到固定的作用。

(责任编辑:林宗可 )

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作者:不详 来源:网络
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