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裸体健身有哪些好处 增强男人性能力的几个运动 - 家庭医生在线男人频道

时间2021-01-20 来源:餐食菜谱

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春季天气转暖激发人们健身热情,但人们对于健身存在不少误区,不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的,白浪费时间。男性裸体健身要注意哪些呢?对于男人来说,除了裸体健身之外,还有其他健身运动不但可以增强体质,而且还能增强男人的性能力哦。

裸体健身有哪些好处呢?下面就来了解一下男性裸体健身的七大看点。

1:看动作--更标准

无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了。

2:看身材--更苛刻

清晰真实地看到自己的身体,就能激励自己加大运动量,不容易懈怠。

3:看效果--更直接

长久地坚持锻炼,会看到身体松弛的部位正在变紧,也许你体重没有变化,但是通过锻炼出的肌肉,你能感受得到形体的细微变化。

4:看新陈代谢--更快

裸体健身时,体表的温度更容易变化,尤其在温暖的环境下,血液循环更容易加速,更能促进身体新陈代谢。

5:看对比结果--更

健康不穿衣服减小了衣物对身体的束缚,动作也更加轻盈了,也相对标准,更大程度地减小了运动伤害的可能。

6:看减肥过程--更兴奋

裸体者对身体的爱护程度普遍较高,减肥意识更为强烈,在减肥过程中更容易投入精力。

治小儿癫痫病医院哪家好dent: 2em;">7:更适合局部减肥

裸体运动时,可以及时发现自己哪个部位又胖了,应该进行减肥了,并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

除了裸体健身外,小编就为大家介绍下什么运动可提高性能力。

1、猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

2、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

3、俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

4、骑马锻炼劲力

有人认为。骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处。其中的驾驭。掌握。控制。支配。改变。甚至为所欲为的种种“主动性”体验。和性生活中的过程颇为相似。事实上。骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性。还可以使男性全身肌肉都得到锻炼。尤其是腿部肌肉。使男性在性事中更有劲力。

5、滑水加强持久度

水上运动属于大运动量兼有氧运动。特别是滑水。有助男人在房事上加强持久度。另外。专家广东省第二人民医院癫痫科好不好指出。溜冰也可使臀部丰满浑圆。绝大多数女性承认。最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。

6、猫步

时装模特专利的“猫步”,有强肾增强性功能的作用。模特在T型台上的“猫步”,其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。

中医专家指出,走“猫步”的时候,除了能增强体质,缓解心理压力外,由于姿势上形成了一定幅度的扭胯,这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用,可达到强肾增强性功能的作用。另外,扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力,还能改善盆腔的血液循环,预防和减轻的症状。

7、渐进式延时训练法

顾名思义,渐进式延时训练法,在通过增强控制射精的能力这样方面,来增强性功能,并能延长性生活时间。整套方法不用药、也不动手术。在专业指导师的帮助下(这里要特别强调专业指导师的作用,因为每个人的心理情绪是不同的,需要专业指导师对增强性功能的男性做出有针对性的专业指导)。

一方面通过增强生理耐受力,来提高射精“门槛”,不让射精行为轻易越过这道“门槛”而射精;另一方面,通过增强心理控制力,降低(减小)跨过门槛的步子,使射精冲动处在射精门槛之下,这样进一步阻止射精行为的过早出现。达到增强性功能的目的,同时也延长了性生活的时间。不过,训练的时间比较漫长,一般要30天。

要想提高自己的性能力,贵在于坚持。只有长期坚持去适量的锻炼,才能提高自己的性能力,而不是几天的锻炼就会有效果。

男人还需注意春季运动五大误区

春季天气转暖激发人们健身热情,但人们对于健身存在不少误区,不正确的方法对于锻炼中药治疗癫痫的医院在哪 2em;">者来说不能达到其健身的目的,白浪费时间,还可能影响身体某些部位健康,比如容易把某些部位的 肌肉练偏了,后期难以改善。同时可能造成运动损伤,对健身锻炼产生恐惧感。

1、突然心血来潮,疯狂锻炼一把,弄得精疲力竭

专家点评:这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说,还是从锻炼的结果来说,这种锻炼只会起一些负面作用,或者使肌肉拉伤,让人或者由于强度过大,使人产生感。锻炼贵在坚持,你每天拿出一部分时间,对身体不同部位做针对性练习。时间长了,身体的协调性、心肺功能、新陈 代谢都会得到增强,逐步养成良好的、适度锻炼的习惯,还能有效防止、抵制各种疾病偷袭。

2、健身房里的器械都要一一试过,才觉得自己锻炼了

专家点评:这是一般新手惯犯的错误。有些人因此产生了恐惧感,吓得不敢再去健身房了。其实,即使是健身房的常客,也完全没有必要在一次锻炼里,把器械一个 不落地做完。一来你没有那么多的时间,二来当身体出现疲劳时,还坚持锻炼的话,就会给身体增加负担。专家建议,把你最想锻炼的部位告诉健身教练,让他为你 安排适宜的锻炼项目,逐步实现你的健身目的。

3、只运动三五分钟,缺乏持续性

专家点评:很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话,就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新,以充分供应氧气给身体各组织、器官使用,从而增强体质,特别是心、肺、血管等功能,提高抗病能力。

4老年癫痫患者发作时有哪些症状、忽视热身运动,反复做同样的锻炼

专家点评:王韬表示,热身运动能大幅度降低运动损伤的几率,因为热身运动可以提高身体机能的整体水平,比如增加体内关节的润滑程度,提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动,可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等,可以为全身机体热身,无氧运动往往不能起到这样的作用。健身者应该选择多样的训练,有氧运动结合无氧运动,使身体各部位都得到锻炼,从而全面提高身体素质。

5、每天去健身房,但不注意锻炼后的身体恢复和休息

专家点评:健身锻炼要注意合理安排时间,张弛有度,这样身体既能得到锻炼,又可以得到充分恢复。所以,锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说,一周内锻炼4次效果最好,如果是强度很大的锻炼,则需要更多时间休息。 进行无氧运动锻炼,每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。

(责任编辑:李嘉欢 )

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作者:不详 来源:网络
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