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提肛运动的正确做法是怎样的首页业界动态亲子首页

时间2021-03-31 来源:餐食菜谱

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  有很多朋友应该都没有听说过提肛运动吧,但其实它对我们的身体有着非常大的作用,经常进行这项运动的朋友可以提高自身的免疫力,同时也能预防出现痔疮等多种疾病,那么你知道提肛运动的正确做法是怎样的吗?下面我们就来看看问题的答案吧。

  所谓的提肛运动就是凯格尔运动,这种运动主要就是收缩肛门的动作,每次收缩应该是不小于三秒,然后放松,连续做15-30分钟为止,每天应该做2-3次,一疗程应该是6-衡阳治疗什么地方癫痫?8周,这种办法比较方便、有效。可以随时随地。做提肛运动的主要目的就是为了恢复骨盆底的功能,如果女性骨盆底功能下降,可以出现阴道前后壁膨出,还会引起子宫脱垂。轻度的患者做凯格尔运动就可以缓解它的发生原因主要是与女性反复分娩、反复怀孕另外与肥胖有一定关系,凯格尔运动作为首选,如果效果不好也可以采取手术。

  提肛缩阴运动的正确做法包括以下几点:第一、在做提肛缩阴运动前,一定要排尽腹中粪便以及尿液,防癫痫郑州那家医院好止收缩肛门以及阴道时,出现大小便失禁以及脏器受损的情况。第二、用力的向上提起肛门括约肌,并且同时向上提起尿道口括约肌,就像平时憋大便以及憋尿一样,坚持五秒钟然后放松,整个动作的要领是一提一放、一紧一松,间隔十秒钟后再次重复之前的动作,每天坚持40-50次,整个过程维持在20-30分钟之间,每天坚持做2-3次。第三、做提肛缩阴运动最好的时间是每天早晨和晚上,在每次做完运动后,一定要使自己尽量处于放松的状态。

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  提肛运动是沒有坏处的,因此老老少少都可以去做。尤其是有关成人来讲,多做那样的健身运动可以推动夫妻关系,发展夫妻生活的品质,简易让女性达到高点。有关有的人担忧提肛运动做的经常过多是否会反倒对男性前列腺危害,因为有些人确实存有做缩肛反倒男性前列腺更加肿胀了。实际上是没有关系的,缩肛并没什么坏处,只是这时候要留心男性前列腺是不是处在血肿情况就可以了。男性前列腺长期不容乐观血肿,非常是迫不得已血肿,是会引起儿童癫痫大发作有哪些症状前列腺炎的。

  过度提肛对身体也是没有什么害处的,常提肛可补气养精,使精力充沛、食欲旺盛,尤其是和脱肛、痔疮者消除病患,患有肛门、痔疮、前列腺炎的疾病,往往比较痛苦与苦恼,提肛可以预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的疗效。提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动,可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门-直肠部位的抗病能力。

作者:不详 来源:网络
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