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饮食养生方法:苹果的通便能力比香蕉强?

时间2021-09-13 来源:餐食菜谱

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采访专家:卫生部北京医院营养科主任王璐最常吃什么水果泻药?据估计,十分之八的人会回答:香蕉。事实上,这是一个常见的误解。在某种程度上,苹果比香蕉更容易泻药。即使对一些人来说,香蕉不仅可以缓解便秘,还会引起便秘。

这是因为香蕉属于热带和亚热两岁多小孩癫痫吃药还频繁小发作?带水果。为了便于储存和运输,在采摘香蕉时,我们不应该等待它们成熟,而是应该在它们是绿色的时候把它们捡起来放在仓库里。我们在北方吃的许多香蕉在成熟后就成熟了。

未自然成熟的香蕉含有一定量的单宁酸。即使成熟后,涩味已经消失,但单宁酸仍然存在。单宁酸有很强的收敛作用。如果你一次吃更多未成熟的香孩子得了癫痫病怎么治疗蕉,它不会缓解便秘,特别是对老年人和胃肠功能弱的儿童。

众所周知,富含膳食纤维的食物有很好的通便作用。膳食纤维,尤其是可溶性膳食纤维,具有吸水膨胀的特性,在肠道内起到双向调节作用,有助于排便和缓解腹泻。因为当便秘发生时,膳食纤维可以通过吸收水分增加粪便的体积,刺激肠蠕动和帮助排便;当腹泻南昌治疗癫痫病的医院有什么发生时,它会吸收肠道中过多的水分,从而缓解腹泻症状。通过查阅新版《中国居民膳食指南》,记者发现每100克苹果和香蕉中含有1.2克膳食纤维。

然而,苹果的这个值是平均值,不同品种苹果的膳食纤维含量也是不同的。比较我们经常吃的几种苹果的膳食纤维,红富士苹果的含量最高,为每100克2.1克,而武汉哪家医院专治癫痫国光苹果的含量最低,为每100克0.8克。然而,许多人习惯于削苹果。专家指出,果皮附近的膳食纤维非常丰富,而且大部分膳食纤维在脱皮时会被剥离,所以当你想通便时最好不要脱皮。

你也可以选择其他富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯、全豆和玉米,这些都是预防便秘的好选择。

作者:不详 来源:网络
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