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每天游泳多久减肥效果好

时间2021-11-09 来源:餐食菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

夏天就是个游泳的季节,一到夏天,不管是室内的泳池还是室外的游泳场地,人们都喜欢,一见到水就想扑过去,趁此机会带走身上的热气,换来清爽的空气。游泳不仅能防暑,还能帮助大家减肥。但是,每天游泳多久才能让减肥效果好呢?

游泳之所以能减肥,是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运癫痫吃药有对身体有害吗动时,人一定能感受到那强大的阻力,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉,就是最好的证据。

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中武汉治疗小儿癫痫病医院1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

游泳减肥多久见效?

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

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有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。专玉溪市成人癫痫的治疗家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

游泳也是一项运动,也能起到良好的减肥作用。但是,每天游泳的时间必须要超过四十分钟,不然就是无效的,只能当做娱乐活动看待,而且,这项运动必须要坚持很长时间,每周多去几次,只有这样才能真正实现减肥的作用。

作者:不详 来源:网络
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